おはようございます♪
夏の日差しになりましたね。
日焼けはできるだけ避けたいのですが、陽に当たらないとビタミンDがつくられません。
ひとつくらいビタミンが不足していても問題ないと思っていましたが、ビタミンDはカルシウムの吸収に役立ち、骨粗鬆症予防につながると知り
日光浴だけでつくられるなら積極的に陽に当たらなければ！と思うようになりました。
時間としては、夏は日陰で30分、日向で15分程度直射日光に当たるといいようです。
でも夏は暑くて歩いているだけで日光を浴びすぎな気もするので紫外線対策はしっかり行おうと思います。血液中のビタミンＤの量をはかることもできるようなので本当のところ自分はうまくビタミンDを生成できているのか、足りないのか、過剰なのか確かめてみたいです。
画像は、月がきれいだった5月の事務所からの景色です。
カーテンが邪魔をしてきれいさがうまく伝わりませんね。
