皆さん、こんにちは
管理事業部の桑島です
毎日暑いですが、体調を崩していないでしょうか？
最近は熱中症のニュースが多いですね
特に就寝時の夜間熱中症が怖いな・・・と思いましたので今日はそのお話です
熱中症といえば暑い日中のイメージが強いですが、実は夏の熱中症の約4割は夜間に発症しているそうです
「夜間熱中症」の原因は、主にこの2点です
①昼間に壁や天井が暖められ、蓄えられた熱が夜に放射熱となり室温が上昇する
② 睡眠中は水分が補給されず排泄のみとなるため、脱水状態になりやすい
日中は熱中症の初期症状に気付くことができますが、睡眠中はなかなか気付けません
そのため、気付いた時には重症化しているケースもあり、熱中症で亡くなる方の3割以上が夜間に死亡しています
では、夜間熱中症はどのように対策すればいいでしょう？
↓
① 適切な温湿度の調整
人が快適に眠るには、温度26度以下、湿度50～60％の環境が良いとされています
② 入眠前、起床時の水分補給
⚠注意⚠
お茶やビールでは水分補給にはなりません
お茶やアルコールには利尿作用があり、身体の中の水分を外に出してしまうため、水分の補給に適していません。
ビールを飲んでいい気持ちで酔っていても、お腹がビールでタプタプでもダメっていうことですね
また、夜間熱中症で亡くなる方のほとんどがエアコンをつけていません
日中気温が高かった日は、入眠前よりも睡眠中に室温が上がることを考え、エアコンを調節することが大切です
我が家はエアコン24時間フル活動です(;’∀’)
まだまだ暑い夏は続きますが、皆さん無事に乗り越えましょう
暑い夜に必死で涼を探すかわいい子の写真を置いていきます
おわかりでしょうか？
壁にお腹をつけて眠る猫
うちの駐輪場で遭遇しました(笑)
ではまた！
